Cum să prepari un sandwich sănătos!

0
282

Când vine vorba de prânz, sunt foarte puţine variantele care pot „bate” un sandviş delicious. Este rapid, uşor de făcut şi poate fi consumat oriunde, indiferent dacă eşti la birou, pe stradă, acasă sau în metrou.

Învaţă să faci un sandviş sănătos pentru tine şi micuţii tăi!

Alege pâine sănătoasă:

  • Pâine integrală, bogată în fibre
  • Pâine cu un conţinut ridicat de proteine
  • Pâine neagră, cu un conţinut scăzut de calorii
  • Pâine cu cereale (sau nuci, măsline, seminţe, etc)

Adaugă proteine de calitate:

  • Felii din carne de curcan sau pui, carne roşie slabă, ton sau somon
  • Humus, unt de arahide, tahini, avocado
  • Salată de alge, salata verde

Alege brânzeturi de calitate:

Caşcaval proaspăt, cu un conţinut scăzut de grăsime, brânză feta sau mozzarella

 Adaugă un sos:

Muştar, dressing pentru salate fără grăsimi, ulei de măsline, pesto

 Nu uita de legume şi fructe:

Felii de roşii, măsline, ceapă, castraveţi, mere, ierburi (busuiocul este perfect alături de roşii şi brânză)

 Completează sanvişul cu încă o felie din pâinea pe care ai ales-o.

Pentru a obţine un sandviş cu adevărat sănătos, ingredientele pe care le excluzi, sunt la fel de importante ca şi cele pe care le incluzi. Aşadar, încearcă să eviţi următoarele:maioneza, pâinea alba, feliile de brânză topită, mezelurile ambulate .

Loading...

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here